武術是中華民族的一門藝術，是強身健體的一項重要項目。也有很多人學習武術是為了防身，但無論出 于什么目的，為了學好武術，有必要首先了解武術基本功，如果基本功沒有打牢，則很容易在學習過程中 遇到挫折，甚至功虧一簣，那么，武術基本功有哪些呢?下面就讓少林寺武術學校的老師給大家詳細介紹。

1、壓腿下腰

正壓腿、側壓腿、仆步壓腿、劈叉、后下腰等。

2、步型

弓步、馬步、虛步、偷步、歇步、仆步等。

3、直擺性腿法

正踢、里合、外擺、側踢、后撩等。

4、曲伸性腿法

彈、蹬、踹等。

5、掃轉性腿法

前掃、后掃、盤掃等。

6、跳躍

騰空飛腳(二起腳)、旋風腳、騰空擺蓮(外擺蓮)、旋子、側手翻等。

7、技巧性動作

前滾翻、后滾翻、搶背、鯉魚打挺、撲虎跳等。

【如何訓練武術基本功】

剛開始接觸武術的話，少兒主要以培養興趣為主，以壓腿為主，提高腿部、腰部的韌性度。

6-10歲以基本功練習為主：即基本步型步法，可以通過五步拳來練習，深入鞏固練習。

可以訓練“功力拳”、“彈腿”，可以強化訓練，使弓、馬、仆、虛、歇五種基本步型扎實，穩健。

以后無論從事競技武術還是傳統武術方面都會有極大的幫助，動作耐看。

在步型進一步鞏固的基礎上，要進行腿法的訓練，進行直擺性腿法、曲伸性腿法、掃轉性腿法、穿蹦 跳躍和技巧性動作的訓練。

基本功的訓練是很辛苦的，萬事開頭難，壓腿這一項，就會使許多人嚇跑。

因為壓腿開始新鮮但腿很痛，枯燥的壓腿使得韌帶疼痛，有人吃苦不得只得逃離。

只有經得起壓腿這一關，才能繼續訓練下去，這是萬里長征的第一步。

壓腿很關鍵，只有壓好腿，才能使得韌帶松弛，才能使得各種腿法運用自如。

壓腿是一項長期的訓練項目，不僅初學者要壓，就是獲得武術桂冠的人也得天天練。

遛腿，就是踢腿，是武術的基本功之一。無論是初學者還是老練家，都必須堅持練習。

因為腿是全身的支柱，務必根基牢固，根基不穩，重心不穩，武術就沒有練到家。

遛腿的作用很大，首先，將腿遛開，筋骨柔軟，肌肉不僵，可減少韌帶和關節的損傷。

其次，腿功好利于表現技術動作。腿功好，武術功夫便好，腿功是表現技術的基礎。

第三，腿功好利于提高拳藝。武術技術多以身體下盤為基礎，堅持遛腿。

加強腿部力量性和柔韌性，是掌握高難度動作的關鍵，是提高武術水平的重要手段。

從技擊角度看，也只有在腿部關節柔韌性高的條件下，才能敏捷而準確的運用各種腿法。

我們要注意訓練的方法，安排的時間合理，每周至少可以安排三次(無論早晚)，每次訓練2小時左右， 必須在教練的指導下進行基本功的訓練。

注意壓腿必須天天練哦，在家里就可以進行。韌帶松，踢腿才能幅度大，增加了做各種武術動作的可 塑性。我們還要增強體質和體力，訓練武術基本功的同時，我們要練習力和氣，剛柔相濟，如：扎馬步、 跑步、倒立、俯臥撐等。

總結：武術基本功是包括很多的，要想學好武術，就得練好基本功，此外，習武之人也要注意勞逸結合，切不可過度的練習武術，造成腰肌勞損或其他的疾病。